2016年4月28日 星期四

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  何謂房地合一課稅 房地合一課稅是指房屋及土地,以合併後的實價總額,扣除實際取得成本後,按實際獲利課徵所得稅。「房地合一」用意在使房產買賣能夠劃一屬於增值利益部分的課稅方式,取代土地交易利得按公告現值課徵土地增值稅;房屋的交易利得按實價課徵所得稅的雙軌制,進而達到不動產交易利得實價課的目的。 房地合一稅制取代現行土地與房屋稅分離課徵的雙軌制,且擬定自用住宅與長期持有者有減徵優惠。房地合一稅已於2015年6月5日經立法院三讀通過,訂於2016年1月1日實施。

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壓力大自律神經失調要補維生素B、C!2食譜預防失眠頭痛 【早安健康/張維庭編譯】自律神經是維持人體健康的重要神經,從促使血液輸送全身、調節體溫到對抗病毒的抵抗力,都與自律神經的交感神經和副交感神經交互作用有關。不規律的生活習慣、運動不足,累積過多壓力,都會造成自律神經失調,而引發頭痛、失眠、呼吸困難、心律不整等問題。 透過調整飲食,多攝取適當營養素,可達到緩解壓力、幫助神經正常運作,平衡自律神經的效果。透過薑煮沙丁魚、烤葡萄柚蜂蜜堅果兩道食譜,預防並改善自律神經失調! 安定自律神經可從飲食著手 維生素B、C可紓壓、提高神經運作 日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸指出,要讓自律神經安定,改善飲食生活是非常重要的,每天定時早、中、晚用餐,除了攝取營養之外,還可給予腸胃刺激,並幫助體溫上升,飲食還具有讓心情放鬆下來的效果,因此攝取適當營養,定時飲食是平衡自律神經的一大關鍵。 想預防並治療自律神經失調,調整飲食生活是非常重要的,而維生素B能夠幫助神經正常運作,維生素B1(豬肉、鰻魚、糙米)可促使腦神經傳達物質正常運作,保持精神安定,維生素B6可幫助胺基酸生成,胺基酸是分泌血清素的原料,攝取含有胺基酸的食物可使精神安定(沙丁魚、秋刀魚、酒粕、鰹魚、鮭魚)。 感覺到壓力時,體內的維生素C會大量流失,多攝取維生素C(葡萄柚、橘子、檸檬)有助於讓腎上腺皮質固醇分泌,提高抗壓性與身體免疫力,改善與預防自律神經失調。 薑煮沙丁魚 沙丁魚 8條 生薑 70公克 醃梅 2個 醬油 60ml 味醂 60ml 酒 60ml 醋 120ml 砂糖 2大匙 做法 STEP1.將沙丁魚去頭去骨,取出內臟,清洗乾淨。 STEP2.沙丁魚去尾,用廚房紙巾吸附魚身上的水氣。不只是魚的表皮,切開清洗過的切口裡也要確實將水氣吸乾。 STEP3.將沙丁魚排列在砧板上,切成連帶便當也很方便的大小,一尾可切成三大塊。 STEP4.將生薑切片。由於不只用來調味,生薑也可以一起享用,因此可放入大量薑片(70公克)。 STEP5.將醬油、味醂、酒、醋、砂糖放入鍋中,將醃梅弄碎加進去。再將沙丁魚塊加進鍋中。 STEP6.像把沙丁魚覆蓋住一樣,將薑片鋪在魚塊上。 STEP7.蓋上鍋蓋開火燜煮。以沸騰的泡沫能包裹住沙丁魚塊的火力,蓋著鍋蓋煮30分鐘。 POINT:這樣就完成了,不過如果想煮到魚骨頭軟化,可以在數小時後以小火加熱15分鐘,來回加熱2~3回。 烤葡萄柚蜂蜜堅果 材料 葡萄柚 1/2顆 白酒 1/2小匙 杏仁果片 1大匙 蜂蜜 依喜好添加 做法 STEP1.將葡萄柚對半切開,可稍微在果肉與皮之間劃幾刀,吃起來會更加方便。 STEP2.淋上酒、撒上杏仁果片,烤到堅果表面微焦。(烤箱以200度C烤7~8分鐘) STEP3.淋上適量蜂蜜即可享用。

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2016年4月26日 星期二

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超速效消水腫:每天只做2件事,日名醫7天瘦3公斤 【早安健康/小林弘幸(日本順天堂大學醫學部教授)】工作忙碌之際,沒有時間吃中餐,或是很晚才吃晚餐,飲食生活容易變得不規律,明知睡前吃東西會發胖,仍然無法餓肚子而吃下大量宵夜。但是,吃飽後立刻睡覺會使血糖值無法充分下降,很容易囤積脂肪。 此外,吃飽後就睡覺,自律神經也很容易失衡。我們的身體當中,攝取食物時興奮模式的交感神經會變得活潑,吃飽後則是放鬆模式的副交感神經逐漸處於優勢,負責消化吸收的腸胃積極發生作用。腸道在用餐後充分吸收食物需要三小時,因此,儘可能設法維持吃飯到睡覺前要有三個鐘頭的時間。 ◎八點前吃晚餐、每天勤喝水,遠離水腫、肥胖 最近我徹底實施在晚上八點前吃晚飯的習慣。同時,在辦公桌及公事包裡準備礦泉水, 光是勤勞喝水就讓我在一星期內減重三公斤。工作忙碌時,或許要在八點以前用餐有些困難,不過請大家盡量養成在睡前三個鐘頭前吃晚餐的習慣。 有人因為工作的緣故,吃飯的時間會很晚,這種情況下,不妨注意調整一天的攝取量=總卡路里。例如因為工作回家較晚時,中午確實吃飽,晚上不要吃太多,或是晚上和同事、朋友一起用餐時不要攝取過多食物,注意整體卡路里的平衡,如此一來,不會過度逞強,也能在享受用餐的樂趣中成功瘦身。 (本文摘自《日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫,7天瘦3公斤》/小林弘幸(日本順天堂大學醫學部教授)/采實文化)

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2016年4月20日 星期三

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  何謂房地合一課稅 房地合一課稅是指房屋及土地,以合併後的實價總額,扣除實際取得成本後,按實際獲利課徵所得稅。「房地合一」用意在使房產買賣能夠劃一屬於增值利益部分的課稅方式,取代土地交易利得按公告現值課徵土地增值稅;房屋的交易利得按實價課徵所得稅的雙軌制,進而達到不動產交易利得實價課的目的。 房地合一稅制取代現行土地與房屋稅分離課徵的雙軌制,且擬定自用住宅與長期持有者有減徵優惠。房地合一稅已於2015年6月5日經立法院三讀通過,訂於2016年1月1日實施。

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申請條件

● 持有土地(農地、建地)持分可。

● 持有房屋,坪數不限,屋齡不拘。

● 20歲以上皆可辦理(沒有銀行65歲以上不可辦理的限制)。

● 向銀行貸款者,或未貸款者。 ● 已經向當舖或私人借貸者(可代償)。

● 負債比過高,銀行退件,個人信用瑕疵皆可辦理。

● 免徵信,免保人(退票,卡債過高,房貸遲繳)皆可承作。 申請需備文件

● 身分證正本,印鑑證明。

● 土地,建物所有權狀(正本)。

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體驗300種減肥法的瘦身專家推薦:巧克力選這最好 【早安健康/張維庭編譯】隨著年齡增長,代謝下降,一不注意就變得越來越胖,雖然知道肥胖不僅有礙美觀,還會影響身體健康,卻覺得減肥漫漫長路很辛苦,總是半途而廢?親身體驗過300種以上減肥法的日本瘦身專家和田清香建議,不妨使用巧克力瘦身法,輕鬆降低食慾,提高身體基礎代謝量,達到瘦身效果! 巧克力是以可可種子發酵、烘焙製成的可可塊為主原料,加入砂糖與可可脂等材料製成的塊狀物。日本瘦身專家和田清香表示,主原料可可亞富含蛋白質、胺基酸、脂質、糖分、碳水化合物、膳食纖維、可可鹼、鈣、鎂、鋅以及維生素E等,有著豐富的營養素,還有對減肥相當有助益的成分。 《巧克力有益瘦身成分》 多酚 可可亞中含有比紅酒含量更高的多酚,多酚可淨化血管、促進血液循環,提高代謝,改善虛寒體質。不僅能瘦身,還有助於舒緩壓力,對減肥中產生的焦慮具有預防作用,此外,還有助於預防動脈硬化、抗老化。 膳食纖維 膳食纖維豐富也是巧克力的特徵之一,一塊板狀巧克力就含有2公克膳食纖維,可改善便秘,幫助清出體內囤積毒素,此外可可中含有的單寧,還有預防便秘的效果。 維生素與礦物質 身體代謝所必須的維生素E、煙酸等維生素,還有鈣與鋅等礦物質含量豐富。對於年過40歲的中高年女性、不愛運動的女生來說,可提高基礎代謝量,對於燃脂具有顯著的效果。 《巧克力瘦身法》 要讓巧克力瘦身法成功,最重要的就是要能確實吸收到營養成分,因此 必須挑選可可含量高達70%以上的巧克力。可可含量70%以上的巧克力會稍微有點苦澀,然而一般甜點的巧克力糖分過高會造成肥胖,無法用來瘦身。應選擇砂糖含量少(可見商品成分標示)的品項,加入牛奶、堅果及其他餡料,也會使熱量大幅升高。 一天食用50公克70%以上的巧克力,分成三次在早、中、晚用餐前20分鐘,少量分次食用(約是塊狀巧克力3~4顆;板狀巧克力1片,依品牌不同可能有差異,可見商品內容標示)。飯前食用巧克力可讓血糖值上升,刺激滿腹中樞,能自然地抑制食慾,同時又可讓巧克力中的營養成分幫助減肥。 這種巧克力瘦身法不僅可讓三餐食量減少,避免吃入過多熱量,還可讓其他時間想吃零食的慾望大幅降低。避免了吃入其他垃圾食物之外,也可減輕減肥中節食產生的壓力,能減少壓力對身心靈產生的負擔,也比其他減肥法更容易持續下去。

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2016年4月19日 星期二

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  何謂房地合一課稅 房地合一課稅是指房屋及土地,以合併後的實價總額,扣除實際取得成本後,按實際獲利課徵所得稅。「房地合一」用意在使房產買賣能夠劃一屬於增值利益部分的課稅方式,取代土地交易利得按公告現值課徵土地增值稅;房屋的交易利得按實價課徵所得稅的雙軌制,進而達到不動產交易利得實價課的目的。 房地合一稅制取代現行土地與房屋稅分離課徵的雙軌制,且擬定自用住宅與長期持有者有減徵優惠。房地合一稅已於2015年6月5日經立法院三讀通過,訂於2016年1月1日實施。

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不傷胃、3天就有效!每天3杯黑豆+OO降血壓長黑髮 降血壓兼烏髮─黑豆咖啡 雲林縣‧四十四歲‧舞蹈老師‧林小姐 我從六歲起就開始學舞,主攻民族舞蹈,也有民族舞蹈的教師證。結婚後,我仍持續在教舞。雖然我一直有在跳舞,但說實話,我的身體並沒有因此就特別健康硬朗。而且在過了四十歲後,就總是會感到很疲勞,也一直苦惱於居高不下的血壓及肩膀痠痛。 我在得知自己罹患了高血壓後,都會定期去看醫生拿降壓藥吃,可是,血壓就是沒有下降。尤其是當身體有點不舒服而去量血壓時,高血壓往往會高到一八○。每次碰到這種情況,都讓我覺得渾身不舒服,一整天都不想動。 除了高血壓,肩膀痠痛的情況也很令我苦惱。我的頸間總是會出現僵硬、疼痛的情況。醫生說,這其實跟高血壓有關。 此外,我在過了四十歲之後之所以很容易會感到疲倦,我想那應該跟我體重的增加脫不了關係。以前,也許是因為練舞的關係,我的體重多維持在四十三?四十五之間(我的身高為一五六)。可是在過了四十歲後,我的體重竟逐漸攀升到五十八公斤! 雖然醫生跟營養師都說,五十八公斤的體重對我而言並不算很胖,但若是想要維持健康,還是把體重減下來一點比較好。 我在胖了十多公斤後,就覺得自己的身體好像很沉重,像是揹了十幾公斤的肉在身上一樣,活動起來很不自在、靈活。特別是在跳舞時,有時在身體需要用力的部分,往往都不能像從前那樣隨心所欲。因此,我甚至還萌生了要放棄跳舞的念頭。 就在那個時候,我先生聽一位食品營養專家的朋友說,黑豆咖啡對高血壓、肩膀痠痛以及減肥都有幫助。於是我便去打聽了黑豆咖啡的作法,第二天起就泡給自己喝。 我每天都會在三餐飯後喝黑豆咖啡,共喝三次。我的喝法是在杯中加入兩匙的黑豆咖啡粉,然後再沖入兩百CC熱水飲用。 我之前其實沒有很喜歡喝咖啡,因為嫌它味道苦澀,又傷胃,但黑豆咖啡不同,它有一種類似可可的味道,喝來很是順口,而且還不傷胃。 我雖是在半信半疑下開始喝起黑豆咖啡,但想不到後來的結果竟出乎我意料之外,而且是只有短短三天,就出現了成效。 除了高血壓、肩膀痠痛、體重增加外,我其實也有便祕的困擾,而且這困擾還糾纏了我十多年之久。可是想不到,在我開始喝黑豆咖啡後的第三天起,我的排便就明顯變順暢很多。解除了便祕的問題後,我覺得自己的身體似乎也變輕盈了。 又過了兩個月後,我的肩膀痠痛就完全消失,血壓也開始緩緩下降。當時,我的高血壓已降低到一四○,而低血壓也降低到了八○,可說都恢復了正常值。 血壓下降後,我的體重也開始跟著往下掉。開始喝黑豆咖啡半年後,我的體重就減輕了六公斤。體重減輕後,我跳起舞來也就不覺得吃力,而且也不會經常覺得疲倦了。 不只如此,甚至連我之前的滿頭華髮也開始漸漸長出黑髮來。以前我幾乎是每三個月就要染一次頭髮,不然就會滿頭白,很難看,但開始喝黑豆咖啡後,我近來長出的頭髮都是黑色的,再也不用頻繁染髮了。 同場加映:【黑豆咖啡這樣做】 市售黑豆咖啡的成分包含黑豆+咖啡(黑豆咖啡粉)。若要自己做黑豆咖啡,其實只要將黑豆炒過磨成粉就好,那樣製作出來的黑豆咖啡,徒有咖啡香氣但並沒有咖啡因,不用擔心喝多會有骨質疏鬆或心悸等問題。 另外,再教大家有助於減肥的黑豆烏龍茶作法! 黑豆烏龍茶 材料 黑豆 十?二十顆 烏龍茶(也可用茶包代替) 作法 1 將黑豆洗淨放入鍋中以中火炒五分鐘左右至表皮爆開,接著再以小火炒大約五分鐘。

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2016年4月15日 星期五

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  何謂房地合一課稅 房地合一課稅是指房屋及土地,以合併後的實價總額,扣除實際取得成本後,按實際獲利課徵所得稅。「房地合一」用意在使房產買賣能夠劃一屬於增值利益部分的課稅方式,取代土地交易利得按公告現值課徵土地增值稅;房屋的交易利得按實價課徵所得稅的雙軌制,進而達到不動產交易利得實價課的目的。 房地合一稅制取代現行土地與房屋稅分離課徵的雙軌制,且擬定自用住宅與長期持有者有減徵優惠。房地合一稅已於2015年6月5日經立法院三讀通過,訂於2016年1月1日實施。

 房地合一

 

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這時喝效果加倍!咖啡不只抗失智,也能防中風肝癌 【早安健康/篠浦伸禎(腦外科權威醫師)】有愈來愈多研究報告證實,咖啡有助於預防大腦症狀與各種疾病。咖啡愛好者遍布全球,並不是因為可以預防疾病,而是因為好喝又提神醒腦。根據最新的研究報告,養成每天適量飲用咖啡的習慣,能幫助維持身體健康,可說是最不苦口的良藥。 每天一杯咖啡,提神又醒腦 我小時候住在鄉下,當時只能喝到即溶咖啡,直到長大後到東京,才喝到真正的咖啡。當時是為了交際,和朋友到咖啡廳小聚聊天時才喝,沒有每天喝的習慣。對那個時候的我而言,喝一杯以正確方式沖泡的正統咖啡很貴,又覺得即溶咖啡不好喝,所以不會特別想喝。 近年來咖啡廠商研發出各種在家就能輕鬆萃取正統咖啡的商品,現代人在坐下來工作之前,一定會先泡一杯好咖啡。 我平常工作很忙碌,只能趁著假日寫論文或書稿。每到假日早上我一定會做運動,做完運動睡個回籠覺,起床後再喝三、四杯咖啡。這個方法讓我的頭腦變得比平時更靈活,短短幾個小時就完成了好幾倍的工作。 我原本就很喜歡寫論文與書稿,像這樣一邊喝著咖啡,讓大腦好好休息之後從事自己喜歡的興趣,是我人生中最幸福的時光。若說咖啡是活出自我的人生伴侶,一點也不為過。 健康浪潮下,使咖啡普及化 法國文豪巴爾扎克(Honoré de Balzac)曾說:「咖啡是促使想像力豐富的勞動機械持續運轉的黑油。每天喝幾十杯咖啡,一定是他創作出無數經典作品的原動力。」 咖啡出現在人類歷史,最早可以回溯至九世紀的伊朗文獻。當時伊斯蘭教徒在修行時,會喝咖啡來醒腦。 誠如各位所知,咖啡在十七世紀從歐洲傳入北美,進而普及於全世界,在各個地區與國家發展出不同的飲用方法。日本也誕生了各式咖啡專賣店,加上罐裝咖啡問世,一般人在家也能輕鬆沖泡正統咖啡,美味咖啡逐漸滲透至我們的日常生活。 隨著醫學研究的進步,近年來有許多研究報告指出咖啡有益大腦健康。無論何種健康法,可以跨越悠久歷史與廣闊空間的限制,受到世界各地的人們喜愛,促進大腦健康一定是其中一個原因,這項通則也能在咖啡身上看到。 咖啡含有咖啡因,可發揮提神醒腦的功效。咖啡因具有提升認知功能與注意力的作用,有助於活化扣帶迴,這個區域和自我有關。 咖啡因提高注意力的作用會影響神經傳導物質多巴胺,這是傳達興奮、喜悅等訊息的重要物質。喝咖啡能讓人神清氣爽、感到幸福,可能也與多巴胺息息相關,因此許多研究顯示,咖啡因能有效減輕壓力。 由此可見,咖啡因除了可活化自我領域之外,還可幫助控制壓力,喝咖啡可預防各種大腦疾病,就是受惠於這個作用。 咖啡的有效成分不只是咖啡因,還有可預防動脈硬化的多酚,咖啡中的多酚含量與紅酒差不多。研究顯示,日本人每天攝取的多酚,約有一半來自於咖啡。 曾有報告指出,多酚具有抗氧化功效,積極攝取有助於預防失智症和中風。 科學家曾經做過一個大規模比較實驗,將平時喝咖啡與不喝咖啡的人分成兩組,結果發現平時喝咖啡的人(大多為一天四杯),罹患帕金森氏症的比例較低。實驗報告進一步指出,咖啡因能促進與帕金森氏症有關的大腦部位分泌多巴胺,成功降低罹患機率。由於帕金森氏症起因於大腦裡的多巴胺枯竭,理論上咖啡確實有助於預防帕金森氏症。而動物實驗已經證明,不只帕金森氏症,喝咖啡也能有效預防阿茲海默症等失智症。 不僅如此,喝咖啡也能降低女性引發腦溢血的機率,降低成年人神經膠質瘤的發生率。根據近年來的研究報告,平時喝咖啡有助於預防各種大腦疾病。 最近一項針對五百十五萬人、長達十三年的追蹤研究,每天喝四、五杯咖啡的人,死亡率降低一成以上,死亡風險最低。這一點也跟心臟疾病、呼吸系統疾病、中風、糖尿病、傳染病、外傷意外等死亡率降低有關。咖啡具有健康功效,已經在許多科學實驗中被證實了。 何時喝咖啡才能活化大腦?充分休息與睡飽後 平時喝咖啡不僅有益大腦,在大規模的長時間比較實驗中,也發現喝咖啡有助於預防糖尿病和肝癌。 綜合上述內容,咖啡具有各種健康功效。不過,我不建議過量飲用咖啡。尤其是當身體疲勞或想要激發疲勞大腦的最後一點活力,像喝藥一樣猛灌咖啡的行為,反而會危害身體。 先前介紹的法國文豪巴爾扎克每天喝大量咖啡,一邊創作小說,不曉得是否因為這個緣故,他在五十一歲的時候便離開人世。各位一定要注意, 唯有在獲得充分休息與睡眠後,才能喝咖啡活化大腦。依據我的個人經驗,在經過充分休息後飲用咖啡,可以充分感受到咖啡的效果。使用正確方法飲用咖啡,才有助於預防各種大腦疾病。 咖啡並不是用來維持大腦健康的藥物,而是享受生活樂趣的嗜好品,建議各位以這個角度看待咖啡,在享樂之餘維持健康,得到意外驚喜。 咖啡的健康功效與多巴胺有關,會刺激大腦的獎賞系統。就像我在序章所說,我們要適度運用獎賞系統,絕對不可毫無節制地濫用。 不過度依賴嗜好品,當成一種生活樂趣,適度享受,才是與嗜好品和平共處,相伴一生的重要態度。這個態度可以套用在所有刺激獎賞系統的嗜好品上,因此飲用咖啡時,也要抱持這種成熟的態度。

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2016年4月13日 星期三

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  何謂房地合一課稅 房地合一課稅是指房屋及土地,以合併後的實價總額,扣除實際取得成本後,按實際獲利課徵所得稅。「房地合一」用意在使房產買賣能夠劃一屬於增值利益部分的課稅方式,取代土地交易利得按公告現值課徵土地增值稅;房屋的交易利得按實價課徵所得稅的雙軌制,進而達到不動產交易利得實價課的目的。 房地合一稅制取代現行土地與房屋稅分離課徵的雙軌制,且擬定自用住宅與長期持有者有減徵優惠。房地合一稅已於2015年6月5日經立法院三讀通過,訂於2016年1月1日實施。

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不可不知!葡萄柚、綠茶…8種燃脂食物 許多食物不但本身熱量低,進入人體後還能加速新陳代謝,對抗脂肪堆積與肥胖,其中有些還很美味,只要在正餐中加入少許,再搭配規律與足夠的運動,就能達到減肥功效!以下列出8種美味健康又肌力鍛鍊法,燃脂的食物,享瘦就從這裡開始吧! 1.芹菜 芹菜是高纖維食物,能促進腸胃蠕動,不僅富含水分,還含有特殊的物質,有助降低血壓。但單吃芹菜並不足以獲得足夠的礦物質和營養素,建議可以搭配堅果類等食物。 2.葡萄柚 葡萄柚同樣富含纖維質,能穩定血糖、加速新陳代謝,能讓人充滿活力,消除飢餓感。建議可以把葡萄柚切片加到水果沙拉、冰沙中,或打成果汁來喝。 3.全穀類 全穀類比精緻米糧還要營養,富含維生素、礦物質與澱粉,能降低得到慢性疾病的機率。全穀類食物需要花較長時間來消化,能維持飽足感。 4.綠茶 綠茶富含抗氧化劑「兒茶素」,能提高抗氧化劑SOD(超氧化物歧化)的活性,清除自由基,減緩老化。而綠茶中的茶鹼和咖啡因,能減少脂肪堆積,幫助因新陳代謝緩慢而造成肥胖。但注意不要在飯後一小時內喝綠茶,且日飲勿超過1000cc,免得引起缺鐵性貧血。 5.Omega-3 Omega-3是一種必需脂肪酸,人體不能自行生成,存在於海鮮食品、綠葉蔬菜、魚類、芥花油以及核桃當中。美國國家衛生研究院營養協調委員會主席 Artemis P. Simopoulos博士說,攝取這種健康脂肪,不但不會變胖,還能降低心臟病、中風、肥胖等有害疾病的罹患率。 6.酪梨 酪梨含有不飽和脂肪酸,能加速新陳代謝作用,並保護細胞不受自由基危害。它也能降低膽固醇指數、加速傷口復原、降低心血管疾病風險,對眼睛和頭髮都有好處。酪梨搭配番茄,再加一點海鹽,就可以變成一道健康的早餐。 7.奇亞籽(chia seeds) 每100克奇亞籽有37.5克的膳食纖維的奇亞籽,近年被歐美市場譽為「奇蹟種籽」,究竟有沒有減肥功效?營養師表示,奇亞籽的好處在於可完整通過消化道,增加飽足感,並具有調節腸道機能的作用。另外,坊間雖販售多種含有奇亞籽的飲品,但多為含糖飲料,建議直接生吃、泡水喝,或加入早餐牛奶、豆漿當中食用即可,不但能吃進奇亞籽的營養素,也可避免攝取到多餘熱量。 8.巴西果(brazil nuts) 巴西果中的營養素能將甲狀腺荷爾蒙轉換成三碘甲狀腺素(T3),它掌管體內新陳代謝、生長及發育諸多功能。 榮新診所副院長丁綺文撰文指出,甲狀腺素不足會造成中廣型肥胖,肥胖會加重糖尿病病情,所以糖尿病患補充甲狀腺素,有助血糖控制,維持體重。 然而,減肥沒有捷徑,民眾切勿以為只到找到一種「減肥聖品」並且狂吃,就能獲得效果。醫師提醒,這種心態非常危險,相反地,減肥必須從作息、運動、飲食控制等層面「多管齊下」才能達成,絕非倚靠單一食物就能做到。 不過,多知道一點健康食物營養知識,替代不健康食物的攝取,也是很好的出發點唷!

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